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チアチョコレートプディング A チアシード1/4カップ ココアパウダー 大1 メープルシロップor甘酒 大1もしくは米飴大2 お好みのミルク(アーモンドミルクorライスミルクorココナッツミルク)1/2カップ ココアパウダー 大1 メープルシロップor甘酒 大1 もしくは米あめ 大2 B バナナ 1本 デーツ 数個 水もしくはお好みのミルク 1/4カップ 1 ボウルにAをすべて入れ混ぜ合わせる。 2 ミキサーにBを入れ混ぜる。 3 1の中に2を入れる。 4 器に移し固める。 5 お好みで豆腐クリーム、果物、カカオニブス、ミントの葉などで飾る。 ※ココアパウダーの代わりに抹茶パウダーを入れ飾りにあんをのせてもとっても美味しい ※チアシードはタンパク質、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸などが含まれるスーパーフード。 オメガ3はコレステロール、中性脂肪を下げる。動脈硬化、心筋梗塞予防、記憶力のアップ。アレルギー症状の緩和、イライラを抑えるなどの効果あり。

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